Il training autogeno è stato elaborato negli anni ’30 dal medico Johannes Heinrich Schultz. Psichiatra e neurologo tedesco, Schultz sviluppò questa tecnica a partire dai suoi studi sull’ipnosi e sugli stati di rilassamento profondo osservati nei pazienti.
Si rese conto che alcune reazioni corporee – come la sensazione di peso, di calore e il rallentamento del respiro – potevano essere indotte anche senza l’intervento diretto del terapeuta, ma attraverso un apprendimento graduale da parte della persona stessa.
Da allora è stato applicato in ambito clinico, sportivo e educativo. Nel tempo il metodo si è diffuso a livello internazionale, diventando una delle tecniche di rilassamento più studiate e utilizzate. È stato integrato in contesti sanitari per la gestione dello stress e delle tensioni, utilizzato nella preparazione mentale degli atleti e introdotto anche in ambito scolastico ed educativo per favorire concentrazione e autoregolazione.
La sua diffusione è legata anche alla sua struttura semplice e progressiva, che permette alla persona di apprendere la tecnica e utilizzarla in autonomia nella vita quotidiana.
Ancora oggi il training autogeno rappresenta un punto di riferimento tra le tecniche di rilassamento occidentali, proprio per il suo approccio concreto e basato sull’esperienza diretta del corpo.
